Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10 min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 min
Granola integral com nozes
1h 10 min
Papas de aveia com molho de morango
20 min
Pasta de chocolate com eritritol
5 min
Pão de amêndoa e iogurte
1h 20 min
Pasta de maçã e pimento
25 min
Miniquiches de legumes a vapor
40 min
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35 min
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35 min
Massa com curgete e espargos verdes
45 min
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40 min
Salada de quinoa colorida
50 min
Salada de arroz com salmão e pak choi
50 min
Guisado de feijão fumegante
30 min
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1h 10 min
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40 min
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45 min
Massa com fiambre e feijão-verde
40 min
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40 min
Lasanha de curgete low carb
45 min
Noodles de legumes com molho de atum
35 min
Salada de beterraba com halloumi
15 min
Salada detox
15 min
Omelete de camarão e coentros
35 min
Pão proteico de quark
1h
Sopa de couve com almôndegas de aves
50 min
Piza de frango low carb
1h
Guisado de legumes nutritivo
40 min
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5 min
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3h 30 min
Pasta de quark e rabanete
10 min
Tostas low carb
2h
Gelado de fruta light
10 min
Gelado macio de pêssego
15 min
