Menos de 400 kcal

99 Recipes

Confecciona menús ligeros y saludables cada día y disfruta de una dieta variada sin renunciar a comer platos sabrosos y apetecibles a la vista. Todos ellos por menos de 400 kcal.

Hummus de remolacha

Hummus de remolacha

10 min

Ensalada japonesa de pepino con aliño aromático de hierbas

Ensalada japonesa de pepino con aliño aromático de hierbas

15 min

Ensalada de rabanitos y repollo

Ensalada de rabanitos y repollo

5 min

Ensalada murciana

Ensalada murciana

10 min

Ensalada de frutas con trigo y zanahoria

Ensalada de frutas con trigo y zanahoria

9h

Ensalada de lentejas con bacalao

Ensalada de lentejas con bacalao

10 min

Coliflor al vapor con salsa de mantequilla y alcaparras

Coliflor al vapor con salsa de mantequilla y alcaparras

50 min

Tortilla de verduras

Tortilla de verduras

30 min

Alcachofas en salsa verde con berberechos

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40 min

Milhojas de berenjenas con salsa de yogur y mostaza

Milhojas de berenjenas con salsa de yogur y mostaza

40 min

Hervido

Hervido

40 min

Escabeche de berenjenas con mejillones

Escabeche de berenjenas con mejillones

25h 50 min

Ensalada tabulé de quinoa

Ensalada tabulé de quinoa

25 min

Áspic de rape, salmón y langostinos

Áspic de rape, salmón y langostinos

8h

Gazpacho de manzana verde

Gazpacho de manzana verde

10 min

Crema de maíz con guisantes frescos

Crema de maíz con guisantes frescos

45 min

Gazpacho de zanahorias

Gazpacho de zanahorias

10 min

Crema ligera de tomate

Crema ligera de tomate

25 min

Crema de apio

Crema de apio

40 min

Crema de espárragos blancos

Crema de espárragos blancos

25 min

Crema de hinojo

Crema de hinojo

30 min

Sopa de lentejas rojas con calabaza y romero

Sopa de lentejas rojas con calabaza y romero

45 min

Sopa de trucha del Órbigo

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35 min

Crema de pimiento rojo y jengibre

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50 min

Ensalada de pasta con algas wakame y gulas

Ensalada de pasta con algas wakame y gulas

20 min

Pasta con salsa de hinojo al limón

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30 min

Cintas de espinacas con trigueros y salsa de yogur

Cintas de espinacas con trigueros y salsa de yogur

45 min

Arroz caldoso con zamburiñas

Arroz caldoso con zamburiñas

45 min

Fideos orientales de soja con verduras

Fideos orientales de soja con verduras

30 min

Arroz con cangrejos de río

Arroz con cangrejos de río

35 min

Arroz con puerro, apio, espinacas y champiñones

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30 min

Arroz con cordero

Arroz con cordero

1h 10 min

Bacalao con ajetes y pilpil

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25 min

Pulpo en salpicón

Pulpo en salpicón

25 min

Rape al limón con anchoas

Rape al limón con anchoas

25 min

Filetes de trucha en papillote

Filetes de trucha en papillote

30 min

Pez espada con judías verdes y aceitunas

Pez espada con judías verdes y aceitunas

40 min

Rosada al vapor con almejas y salsa de verduras

Rosada al vapor con almejas y salsa de verduras

25 min

Salmón marinado al jengibre con salsa de cítricos y wasabi

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48h

Merluza rellena con ajada de gambas

Merluza rellena con ajada de gambas

40 min

Pechuga de pavo con hierbas a la sal

Pechuga de pavo con hierbas a la sal

45 min

Estofado de cordero con hinojo

Estofado de cordero con hinojo

50 min

Brochetas picantes de pavo

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1h

Steak tartare

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30 min

Conejo al chilindrón

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1h

Tacos de solomillo ibérico a la mostaza

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30 min

Galantina de pavo rellena

Galantina de pavo rellena

5h 30 min

Salchichas de pollo con parmesano

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30 min

Aleta de ternera con salsa barbacoa

Aleta de ternera con salsa barbacoa

1h

Papas, judías y fideos

Papas, judías y fideos

30 min

Habas de soja y arroz con tomate al curry

Habas de soja y arroz con tomate al curry

3h

Trigo tierno guisado con verduras

Trigo tierno guisado con verduras

40 min

Caldo de papas

Caldo de papas

45 min

Hamburguesas de mijo

Hamburguesas de mijo

55 min

Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

30 min

Áspic de verduras y huevo

Áspic de verduras y huevo

4h

Sopa alemana de verduras con albóndigas

Sopa alemana de verduras con albóndigas

1h

Menú: Crema de lechuga. Lubina con patatas y salsa de berros

Menú: Crema de lechuga. Lubina con patatas y salsa de berros

30 min

Lentejas al curry con pollo y manzana

Lentejas al curry con pollo y manzana

40 min

Garbanzos con fideos y mejillones

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20 min

Menú: Sopa de patata y zanahoria, brochetas de rape y manzanas al vapor

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30 min

Guiso de alubias blancas con acelgas y maíz

Guiso de alubias blancas con acelgas y maíz

45 min

Pimientos de piquillo con ajos

Pimientos de piquillo con ajos

15 min

Berenjenas confitadas

Berenjenas confitadas

35 min

Daikon rehogado

Daikon rehogado

20 min

Berenjenas al ajillo

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50 min

Judías verdes crujientes con salsa de ajos caramelizados

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20 min

Patatas duquesa

Patatas duquesa

1h 30 min

Guarnición agridulce de cebolla roja y calabacín

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30 min

Palmeras con tapenade

Palmeras con tapenade

30 min

Edamame (habas tiernas de soja)

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20 min

Crackers de salvado de avena

Crackers de salvado de avena

40 min

Chips de semillas

Chips de semillas

2h

Palitos con sabor a pizza

Palitos con sabor a pizza

1h

Barritas crujientes de cereales, cacahuetes y chocolate

Barritas crujientes de cereales, cacahuetes y chocolate

1h

Snack de pistachos con dátiles

Snack de pistachos con dátiles

1h

Guacamole de yogur

Guacamole de yogur

5 min

Aliño de yogur con guindilla, ajo, limón y cilantro

Aliño de yogur con guindilla, ajo, limón y cilantro

1h 5 min

Salsa de limón para carnes blancas

Salsa de limón para carnes blancas

5 min

Salsa de albahaca para pasta (pesto ligero)

Salsa de albahaca para pasta (pesto ligero)

5 min

Salsa de cebolla roja y vino tinto (para carnes rojas)

Salsa de cebolla roja y vino tinto (para carnes rojas)

30 min

Crema de pera

Crema de pera

30 min

Sorbete de pétalos de rosa

Sorbete de pétalos de rosa

5 min

Postre de gelatina de colores

Postre de gelatina de colores

8h 30 min

Tarrina de fresón y pera

Tarrina de fresón y pera

24h

Crema de frambuesas

Crema de frambuesas

5 min

Espuma de melocotones congelados

Espuma de melocotones congelados

5 min

Carpaccio de melón con sabayón de moscatel

Carpaccio de melón con sabayón de moscatel

10 min

Bolitas de melón en gelatina de menta

Bolitas de melón en gelatina de menta

2h 30 min

Fresón, papaya y kiwi con crema de requesón

Fresón, papaya y kiwi con crema de requesón

10 min

Natillas de frutas

Natillas de frutas

2h 15 min

Refresco de pomelo

Refresco de pomelo

5 min

Cóctel de cítricos y mosto

Cóctel de cítricos y mosto

10 min

Agua con aroma de fresa

Agua con aroma de fresa

15 min

Agua con aroma de apio, limón, jengibre y manzana

Agua con aroma de apio, limón, jengibre y manzana

5 min

Zumo de naranja y remolacha

Zumo de naranja y remolacha

5 min

Limonada de frambuesa

Limonada de frambuesa

5 min

Cóctel de melón y naranja

Cóctel de melón y naranja

5 min

Bebida energética

Bebida energética

5 min