Grâce à ces 50 recettes, découvrez une cuisine gourmande et très digeste qui n’agresse pas vos intestins. Faites le point sur les bonnes habitudes alimentaires pour réduire les symptômes désagréables. Retrouvez le plaisir de manger sans redouter l’après-repas : poulet à la citronnelle, papillotes de saumon, pâte à tartiner à la noisette, yaourt au granola maison, brioche légère… Adoptez les solutions qui favorisent les accalmies et régalez-vous ! Envie de découvrir ce carnet ? Rendez-vous sur notre E-shop : Inspiration recettes.
Houmous de courgette, chips de sarrasin
20 min
Wraps à la truite et aux jeunes pousses d’épinards
30 min
Blinis de sarrasin au saumon
1 h 35 min
Cake aux courgettes, tomates séchées et curcuma
1 h 5 min
Velouté de carottes, poireaux et coriandre
45 min
Velouté de panais à l’huile de noisette
1 h 10 min
Soupe de courgettes au basilic
30 min
Poulet à la citronnelle, curcuma et riz basmati
30 min
Parmentier de poulet à la patate douce
1 h 15 min
Aiguillettes de canard et purée de potiron à l'orange
45 min
Paupiettes de veau et légumes printaniers
1 h 5 min
Sauté de veau aux olives et pommes de terre grenailles
1 h 30 min
Brochettes d'agneau et de légumes aux épices et à la menthe
1 h 55 min
Étouffé de filet mignon aux carottes
1 h
Galettes de sarrasin au jambon et à l’œuf
2 h 40 min
Tarte à la tomate, jambon, cantal et basilic
1 h
Endives au jambon, béchamel légère
1 h 30 min
Filet de colin en croûte d’herbes
35 min
Fusilli au thon et au basilic
50 min
Nouilles soba au saumon et jeunes pousses d’épinards
40 min
Courgettes farcies aux sardines
55 min
Papillotes de cabillaud et julienne de légumes
30 min
Papillotes de saumon et tomates
35 min
Paella aux crevettes, moules et cabillaud
50 min
Salade de quinoa, betterave, potimarron et œufs mollets
1 h 5 min
Flans de courgettes, à la menthe et au chèvre
55 min
Lasagne aux aubergines et aux épinards
1 h 35 min
Crumble de courge butternut à la pomme et aux noix
55 min
Gratin de courgettes au quinoa
1 h
Gratin de patates douces, pommes de terre et chèvre
1 h 20 min
Tarte rustique aux carottes rôties
2 h 10 min
Pizza d’automne sans gluten au potimarron, roquefort et girolles
2 h
Scones au sarrasin et aux fruits rouges
30 min
Pâte à tartiner à la noisette
30 min
Pancakes légers aux myrtilles
1 h 15 min
Yaourt au granola maison et purée de mangue
1 h
Banana bread
1 h 15 min
Brioche légère à la fleur d’oranger
3 h
Riz à la boisson à l’amande et à la cardamome
45 min
Compote de pomme et d’orange à l’anis étoilé
20 min
Yaourts à la vanille, coulis de fruits rouges filtré
13 h 40 min
Fruits d’hiver en papillotes et crème anglaise sans lactose
45 min
Mousses à la framboise
2 h 25 min
Gaufres à la boisson à l’amande
35 min
Clafoutis aux cerises
1 h 5 min
Muffins pomme-cannelle
50 min
Brownie au chocolat et à la fève tonka
1 h
Tarte à la banane et aux noix de pécan
2 h 30 min
Tarte sans gluten à la confiture de fruits rouges
2 h 10 min
Cookies tout chocolat sans gluten
30 min
