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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Poke proteico
Prep. 20 min
Total 1 h
4 doses
Ingredients
-
ovos4
-
água1700 g
-
folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer5 g
-
alho1 dente de
-
abacate1
-
iogurte grego40 g
-
leite40 g
-
proteína em pó (optional)2 c. sopa de
-
azeite40 g
-
limão só o sumo½
-
sal1 c. chá de
-
paprika¼ c. chá de
-
pimenta preta¼ c. chá de
-
cebola roxa cortada em pedaços100 g
-
cevada perolada300 g
-
1 cubo de caldo de legumescaldo de legumes caseiro1 c. chá de
-
couve kale100 g
-
grão-de-bico cozido escorrido250 g
-
abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)200 g
-
queijo feta esfarelado100 g
-
sementes de abóbora50 g
Difficulty
easy
Nutrition per 1 dose
Sodium
1074.2 mg
Protein
28.6 g
Calories
3062.9 kJ /
732.1 kcal
Fat
32.7 g
Fibre
22.4 g
Saturated Fat
8.8 g
Carbohydrates
87.4 g
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