Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 rating

Prep. 20 min

Total 55 min

8 μερίδες

Ingredients

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Difficulty

easy

Nutrition per 1 μερίδα

Protein 16.1 g

Energy 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Fat 5.4 g

Fibre 4.8 g

Carbohydrates 37.6 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

January Reset 10 recipes
International

You might also like...

Σφολιατίνια palmiers με δύο γεμίσεις

No ratings

Τυρί camembert στον ατμό με κράνμπερι και αμύγδαλα

30 min

Πικάντικο κοτόπουλο με μήλα

1 h

Σάντουιτς ουράνιο τόξο

No ratings

Φαχίτας (fajitas) με κοτόπουλο και μανιτάρια (TM6)

1 h

Σαλάτα με άγριο ρύζι και βινεγκρέτ με πάστα miso

No ratings

Τάρτα με ιβίσκο και σμέουρα

2 h 35 min

Σαλάτα Σικελίας

No ratings

Αλεσμένη φρυγανιά

No ratings

Βοδινό φιλέτο με βούτυρο Café de Paris

45 min

Ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με σάλτσα φιστικιού και ρύζι αρωματισμένο με καρύδα

1 h 10 min

Pad Thai

45 min