Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 rating

Prep. 20 min

Total 55 min

8 μερίδες

Ingredients

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Difficulty

easy

Nutrition per 1 μερίδα

Protein 16.1 g

Calories 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Fat 5.4 g

Fibre 4.8 g

Carbohydrates 37.6 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

January Reset 10 Recipes
International

You might also like...

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5 min

Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο

No ratings

Σάντουιτς με αυγοσαλάτα και νεροκάρδαμο

35 min

Σαλάτα με φασολάκια και χαλλούμι

40 min

Σάντουιτς με ομελέτα ατμού, κατσικίσιο τυρί και τσάτνεϊ από καραμελωμένα κρεμμύδια

No ratings

Bulgogi (κορεάτικο μαριναρισμένο βοδινό)

1 h 20 min

Σαλάτα θαλασσινών με κριθάρι περλέ

No ratings

Πάστα τζίντζερ

15 min

Παλόμα με κόκκινο γκρέιπφρουτ

10 min

Σολομός Wellington

45 min

Αλεσμένη φρυγανιά

No ratings

Καγιανάς

40 min