Skip to main content Search
Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο
4.0 2 ratings
Prep. 20 min
Total 55 min
8 μερίδες
Sign up for free

Ingredients

  • νερό
    50 γρ.
  • κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
    300 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
  • χυμό λεμονιού
    20 γρ.
  • αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ κ.γλ.
  • πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    2 πρέζες
  • φύλλα φρέσκου δυόσμου
    15
  • μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    15 κλωνάρια
  • κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    10 κλωνάρια
  • κρεμμύδι κομμένο στη μέση
    80 γρ.
  • ντομάτες σε κομμάτια
    500 γρ.
  • αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • σταφίδες
    50 γρ.
  • ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
    100 γρ.
  • τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
    280 γρ.

Difficulty

easy

Nutrition per 1 μερίδα

Protein 16.1 g
Energy 1126.2 kJ / 265.6 kcal
Fat 5.4 g
Fibre 4.8 g
Carbohydrates 37.6 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

January Reset 10 recipes
International

You might also like...

Φέτα marshmallow

5.0(1)

26 h

Μάφιν ομελέτας

4.9(36)

30 min

Σαλάτα με εσπεριδοειδή και βινεγκρέτ δυόσμου

4.7(12)

30 min

Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και τόνο

4.7(21)

1 h

Τάρτα με καραμελωμένα κρεμμύδια και κατσικίσιο τυρί

5.0(3)

1 h

Σαλάτα μπρόκολο με κόκκινες πιπεριές και κουκουνάρι

4.9(117)

10 min

Τυροπιτάκια

4.7(101)

35 min

Σαλάτα με παντζάρι

4.7(10)

10 min

Τοστ με αβοκάντο και μελάτα αυγά

5.0(2)

25 min

Μαϊντανοσαλάτα Σύρου

5.0(3)

5 min

Σαλάτα με μαύρο ρύζι, φράουλες και φέτα

5.0(1)

1 h

Pulled chicken BBQ

5.0(2)

15 min

 Show all
Show all