Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 55 γρ. λάδι καρύδας
- 140 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 300 γρ. νιφάδες βρώμης
- 85 γρ. κολοκυθόσπορους
- 25 γρ. ηλιόσπορους
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 2 κ.σ. λιναρόσπορο
- 6 κ.σ. κακάο, άγλυκο
- 25 γρ. νιφάδες καρύδας, άγλυκες
- 1 κ.γλ. αλάτι
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- Nutrition
- per 1 μερίδα
- Calories
- 1293 kJ / 309 kcal
- Protein
- 10 g
- Carbohydrates
- 34 g
- Fat
- 17 g
- Saturated Fat
- 8 g
- Fibre
- 6 g
- Sodium
- 238 mg
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Πεντάσπορο ψωμί
1 Std. 50 Min
Δυναμωτικό πόριτζ
No ratings
Γκρανόλα με μπανάνα και ξηρούς καρπούς
1 Std.
Κέτσαπ
1 Std. 15 Min
Μπάρες με μήλα και κανέλα
3 Std.
Βούτυρο ηλιόσπορου
No ratings
Γάλα από φιστίκια κάσιους (TM6)
10 Min
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25 Min
Γκρανόλα
1 Std. 40 Min
Μπάρες με αμύγδαλα και φοινίκια
2 Std. 15 Min
Πάστα ζωμού λαχανικών
45 Min
Μάφινς αυγού με σπανάκι και βρώμη
40 Min