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Rote Linsen-Kürbissuppe (XXL)
Prep. 20 min
Total 40 min
14 Portionen
Ingredients
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Zwiebeln halbiert200 g
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frischer Ingwer geschält, nach Geschmack20 g
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Knoblauchzehen6
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Sonnenblumenöl20 g
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Salz2 TL
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Kurkuma, gemahlen1 TL
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schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
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Kreuzkümmel, gemahlen2 TL
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Hokkaidokürbis mit Schale, in Stücken (3-4 cm)500 g
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rote Linsen400 g
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Wasser1800 g
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Kokosmilch600 g
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Zitronensaft4 EL
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht8 TL
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frische Petersilie Blättchen abgezupft und gehackt4 EL
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schwarzer Sesam1 EL
Nutrition per 1 Portion
Calories
262 kcal /
1099 kJ
Protein
9 g
Fat
11 g
Carbohydrates
33 g
Fibre
4 g
Saturated Fat
0.5 g
Sodium
205 mg
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