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Soupe de pois chiches et boulettes de dinde
Prep. 20 min
Total 45 min
4 portions
Ingredients
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de filets de dinde, sans peau coupés en morceaux (3 cm), partiellement congelés en une seule couche pendant 30-60 min.300 g
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de parmesan coupé en morceaux50 g
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gousses d'ail2
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d'origan frais effeuillés2 brins
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œuf1
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de concentré de tomate40 g
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de chapelure35 g
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de sel1 c. à café
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de poivre blanc moulu1 ½ c. à café
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d'oignons blancs coupés en deux100 g
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d'huile d'olive50 g
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de pois chiches en conserve égouttés450 g
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d'eau800 g
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cubes de bouillon de volaille émiettés2
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de piment séché en flocons1 c. à café
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de chou frisé kale taillé en lanières (env. 5 cm)50 g
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citron jaune (optional) en tranches pour la finition
Nutrition per 1 portion
Calories
515.3 kcal /
2155.8 kJ
Protein
32.8 g
Fat
25.8 g
Carbohydrates
40 g
Fibre
9.8 g
Saturated Fat
6 g
Sodium
1.2 mg
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