Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes

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Prep. 20 min
Total 40 min
4 portions

Ingredients

  • échalotes pelées et coupées en quatre
    3
  • d'huile d'olive
    2 c. à soupe
  • filets de merlu
    4
  • d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
    600 g
  • de semoule (complète)
    160 g
  • de julienne de légumes surgelée
    250 g
  • d'aneth frais équeutés
    6 brins
  • du sel
  • du poivre moulu
  • baies roses

Nutrition per 1 portion

Calories 349 kcal / 1472 kJ
Protein 33 g
Fat 9 g
Carbohydrates 33 g

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