Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois

Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois

4.1 101 ratings
Prep. 25 min
Total 1 h 35 min
4 portions

Ingredients

  • d'eau
    500 g
  • de petits pois surgelés
    300 g
  • de courgettes en petits dés
    400 g
  • pommes de terre farineuses en dés
    2
  • de filets de merlu
    500 g
  • huile d'olive pour le plat
  • du sel
  • du poivre moulu
  • de curry en poudre
    1 c. à café
  • d'amandes effilées
    40 g
  • de chapelure
    2 c. à soupe
  • d'huile d'olive
    2 c. à soupe

Nutrition per 1 portion

Calories 368 kcal / 1545 kJ
Protein 32 g
Fat 13 g
Carbohydrates 28 g

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