Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 300 g Zanderfilet, ohne Haut
- 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 25 g Parmesan, in Stücken
- 4 Stängel Petersilie, abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- 100 g rote Paprika, in Stücken
- 100 g gelbe Paprika, in Stücken
- 1 Zwiebel (ca. 60 g), halbiert
- 70 g Frischkäse, light
- 400 g Wasser
- 500 g Blumenkohl, in kleinen Röschen
- 5 g Zitronensaft
- Petersilie zum Garnieren
- Nutrition
- per 1 Portion
- Calories
- 1257 kJ / 299 kcal
- Protein
- 45 g
- Carbohydrates
- 11 g
- Fat
- 6 g
- Fibre
- 10 g
In Collections
Alternative recipes
Gebratene Rinderstreifen mit Gemüse und Feta
30 min
Low Carb Zucchini-Lasagne
45 min
Gemüsenudeln mit Thunfischsauce
35min
Kabeljau mit Blumenkohlpüree
50min
Nuss-Forelle mit Brokkoli-Stampf
40 Min
Dill-Zitronen-Lachs mit Ofengemüse
45 min
Fisch mit Blumenkohl-Kartoffel-Stampf und Gemüse
40 Min
Möhrennudeln mit Bolognese
35min
Gemüsenudeln mit Lachssauce
40 Min
Hähnchenröllchen mit Möhren-Pommes
1h
Hähnchen mit Apfel-Sellerie-Püree und Kürbisgemüse
40 Min
Schweinefilet mit Selleriepüree und Kapern-Zitronen-Sauce
40 Min