Compatible versions
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 250 g de riz complet
- l'eau chaude, pour le trempage
- 900 g d'eau
- 1 c. à café d'huile d'olive, et un peu pour la finition
- 1 c. à café de sel
- 4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'oignon, coupé en deux
- ¼ bouquet de feuilles de basilic frais, et un peu hachées pour la finition
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 1 c. à café de sucre en poudre
- ½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
- ½ c. à café de poivre moulu
- 300 g de haricots verts frais, nettoyés et coupés en deux selon leur taille
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Protein
- 68.4 g
- Carbohydrates
- 60 g
- Fat
- 10.4 g
- Saturated Fat
- 2.3 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodium
- 735.5 mg
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Pâtes au poulet, bacon, tomates et épinards
45 Min
Mon petit bol de riz cantonais
30 Min
One pot blé au bœuf et aux petits pois
25min
Mijoté de lentilles aux carottes et œufs mollets
30 Min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25min
Salade de riz et poulet, vinaigrette tomate-basilic
40 Min
Riz aux légumes et au jambon. Trifle aux noix et aux raisins
1 Std.
Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade
40 Min
Papillote de poulet au citron, boulgour au poireau
25min
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30 Min
Salade de haricots verts, boulgour, tomates et amandes grillées
35 Min