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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
Prep. 20 min
Total 1 h
4 portions
Ingredients
-
de riz complet250 g
-
l'eau chaude pour le trempage
-
d'eau900 g
-
d'huile d'olive et un peu pour la finition1 c. à café
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de sel1 c. à café
-
escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)4
-
gousse d'ail1
-
d'oignon coupé en deux50 g
-
de feuilles de basilic frais et un peu hachées pour la finition¼ bouquet
-
de tomates concassées en conserve400 g
-
de concentré de tomate1 c. à soupe
-
de sucre en poudre1 c. à café
-
de paprika fort en poudre½ - 1 c. à café
-
de poivre moulu½ c. à café
-
de haricots verts frais nettoyés et coupés en deux selon leur taille300 g
Nutrition per 1 portion
Calories
617.6 kcal /
2583.8 kJ
Protein
68.4 g
Fat
10.4 g
Carbohydrates
60 g
Fibre
6.7 g
Saturated Fat
2.3 g
Sodium
735.5 mg
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