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Ramequins de poisson créole
Prep. 5 min
Total 30 min
6 portions
Ingredients
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de filets de poisson blanc (cabillaud, merlu, lieu etc...), coupés en morceaux (1 cm)600 g
-
de beurre doux pour les ramequins10 g
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de lait de coco200 g
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gousses d'ail2
-
de curry en poudre1 c. à café
-
œufs4
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de fécule de maïs1 c. à soupe
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de piment de Cayenne en poudre2 pincées
-
de sel à ajuster en fonction des goûts1 - 2 pincées
-
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts1 - 2 pincées
Nutrition per 1 portion
Calories
230 kcal /
962 kJ
Protein
24 g
Fat
12.8 g
Carbohydrates
4.7 g
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