Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 ratings

Prep. 20 min

Total 55 min

4 portion

Ingredients

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

Difficulty

easy

Nutrition per 1 portion

Sodium 677.5 mg

Protein 21.3 g

Calories 1902.5 kJ / 455 kcal

Fat 24.5 g

Fibre 12.3 g

Saturated Fat 4.3 g

Carbohydrates 32.8 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

Cuisine pour diabétiques 11 Recipes
Canada

You might also like...

Salade de poulet, amandes et canneberges

15 min

Salade asiatique hachée

20 min

Bol Buddha avec poulet (TM6)

1 h

Trempette aux noix de cajou à l'aneth

8 h 10 min

Pâtes aux tomates et à la feta

50 min

Boulettes de poulet au gingembre dans un bouillon à l'échalote

1 h 10 min

Tacos de poisson

45 min

Sandwiches de salade aux œufs

25 min

Crème de brocoli avec pelures de pommes de terre croustillantes

45 min

Soupe au brocoli et au cheddar

45 min

Macaronis crémeux au fromage

30 min

Gâteaux au fromage en pot

2 h 30 min