Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 20 g pestek dyni
- 20 g migdałów, ze skórką
- 15 g orzeszków piniowych (optional)
- 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 - 3 szczypty soli
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
-
10 - 20
g syropu klonowego
or 10 - 20 g syropu daktylowego - 1 szczypta chili, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
-
1
laska wanilii, tylko ziarna
or ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego - 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
- mak, do posypania (optional)
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1361.4 kJ / 325.4 kcal
- Protein
- 26 g
- Carbohydrates
- 32.5 g
- Fat
- 10.7 g
- Saturated Fat
- 3.8 g
- Fibre
- 4.6 g
- Sodium
- 167.5 mg
In Collections
Alternative recipes
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25p
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25p
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Piernikowy pudding chia
3 Std. 10 Min
Sałatka z kaszą gryczaną i pieczonym kozim serem
50min
Zielone smoothie bowl
5min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 min
Nocna owsianka w słoiczkach
10 Std.
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 Min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25p
Nocna różowa owsianka z malinami
8 Std. 10 Min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25p