Reis-Thunfisch-Salat
TM6

Reis-Thunfisch-Salat

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Ingredients

  • 200 g Reis, parboiled
  • 400 g Wasser
  • 5 g Öl
  • 2 ½ TL Salz
  • 185 g Thunfisch, aus der Dose, in Lake abgetropft
  • 110 g Perlzwiebeln aus dem Glas, abgetropft
  • 1 rote Paprika in Stücken
  • 170 g Mayonnaise leicht, 4,8 % Fett
  • 60 g Kapern mit Flüssigkeit
  • 1 TL Zitronenschale gerieben
  • 2 Prisen Pfeffer
  • 150 g Cherry-Tomaten geviertelt
  • 140 g Mais, aus der Dose abgetropft

Nutrition
per 1 Portion
Calories
482 kcal / 2018 kJ
Protein
13 g
Fat
36 g
Carbohydrates
28 g
Fibre
3.2 g
Saturated Fat
5 g
Sodium
2192 mg

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