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Harira
Prep. 15 min
Total 7 h
3 portions
Ingredients
-
50 g de pois chiches blancs secs
-
680 g d'eau
-
10 g de farine de blé
-
15 g de concentré de tomate
-
180 g de tomates coupées en deux
-
40 g d'oignon coupé en deux
-
½ gousse d'ail
-
2 brins de coriandre fraîche équeutés
-
2 brins de persil frais équeutés
-
50 g de céleri branche coupé en tronçons
-
150 g de viande de bœuf, (épaule), coupée en petits morceaux (1 x 1 cm)150 g de viande d'agneau (optional) (épaule), coupée en petits morceaux (1 x 1 cm)
-
½ c. à soupe de sel
-
1 c. à café de ras el-hanout ou mélange d'épices
-
50 g de lentilles vertes sèches
-
½ c. à soupe de jus de citron
Difficulty
medium
Nutrition per 1 portion
Sodium
1208.1 mg
Protein
9.2 g
Calories
686 kJ /
164 kcal
Fat
1.8 g
Fibre
6 g
Saturated Fat
0.2 g
Carbohydrates
29.8 g
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