Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 900 g d'eau
- 100 g de graines de sarrasin
- 30 g de flocons d'avoine
- 50 g de graines variées
- 50 g de parmesan, en morceaux
- 100 g de courgettes, en morceaux (2-3 cm)
- 50 g d'oignons, en quartiers
- 1 carotte, en morceaux (2 cm) (± 70 g)
- 1 gousse d'ail
- 3 feuilles de basilic frais
- 2 brins de persil frais, les feuilles uniquement
- 1 - 2 pincées de sel
- ½ c. à café de paprika fumé (optional)
- 50 g de chapelure
- 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- Nutrition
- per 4 portions
- Calories
- 6819.9 kJ / 1630 kcal
- Protein
- 54 g
- Carbohydrates
- 157 g
- Fat
- 94 g
- Saturated Fat
- 19 g
- Fibre
- 25 g
- Sodium
- 1369 mg
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Yaki udon japonais à la viande hachée
30 Min
Burger de saumon au citron et aux épices, accompagné de courgettes au parmesan
30 Min
Barres énergétiques aux céréales et fruits secs
2 Std. 30 Min
Noix de cajou et légumes à la sauce au beurre de cacahuètes avec du riz
45min
Pak-choï et riz au jambon
40 Min
Boulettes à l'aubergine
1 Std.
Burgers aux brocolis et sauce aux radis
1 Std.
Burger végétalien aux haricots
1 Std. 20 Min
Houmous de betterave rouge
10min
'Mac & Cheese' au butternut
45min
Tofu en ragoût
30 Min
Curry de légumes indien
50 Min