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Orientalischer Linseneintopf
Prep. 10 min
Total 35 min
4 Portionen
Ingredients
-
Zitronenschale Bio (à 1 x 5 cm), dünn abgeschält4 Streifen
-
Wasser1300 g
-
Tomaten400 g
-
Zwiebeln halbiert80 g
-
Knoblauchzehe1
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Kreuzkümmelsamen1 TL
-
Olivenöl40 g
-
Harissa-Paste2 TL
-
Tomatenmark3 TL
-
rote Linsen, getrocknet200 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 geh. TL
-
Salz½ TL
-
Feta300 g
-
Pfefferminze abgezupft3 Stängel
-
Petersilie abgezupft5 Stängel
Difficulty
easy
Nutrition per 1 Portion
Calories
500 kcal /
2096 kJ
Protein
25 g
Fat
29 g
Carbohydrates
30 g
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ESSEN & TRINKEN 3/2017
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