Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 50 γρ. λάδι καρύδας
- 90 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 2 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 20 γρ. βούτυρο από ξηρούς καρπούς (βλ. Συμβουλή)
- 120 γρ. μπανάνες, ώριμες, κομμένες σε κομμάτια
- 300 γρ. νιφάδες βρώμης
- 180 γρ. καρύδα, αποξηραμένη, τριμμένη
- 1 κ.γλ. κανέλα, τριμμένη
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 60 γρ. αμύγδαλα ή άλλους ξηρούς καρπούς, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 60 γρ. κολοκυθόσπορους ή άλλους σπόρους, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- Nutrition
- per 750 γραμμάρια
- Calories
- 16581.3 kJ / 3963 kcal
- Protein
- 99.6 g
- Carbohydrates
- 355.5 g
- Fat
- 257.8 g
- Saturated Fat
- 158.8 g
- Fibre
- 78.8 g
- Sodium
- 251.7 mg
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
Alternative recipes
Κολοκυθοκεφτέδες
40 Min
Μίνι μάφινς με μπανάνα και βρώμη
No ratings
Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν
No ratings
Κρύα σούπα με παντζάρια και αγγούρια
10min
Πάστα τζίντζερ
15min
Υγιεινά μπιφτέκια γαλοπούλας με τζατζίκι
No ratings
Ροζ σκραμπλ
15min
Πιατέλα φρούτων με ντρέσινγκ από λεμόνι και μέλι
No ratings
Smoothie μπολ με μούρα, μήλο και νιφάδες καρύδας
10min
Smoothie με βατόμουρα και βρώμη
10min
Demo Ελλάδα
1 Std.
Μπάλες ενέργειας με κακάο και φουντούκι
10min