Soupe au boulgour et aux lentilles rouges (Soupe Ezogelin)

Soupe au boulgour et aux lentilles rouges (Soupe Ezogelin)

4.3 121 ratings
Prep. 10 min
Total 1 h 5 min
4 portions

Ingredients

  • oignon coupé en deux
    100 g
  • gousses d'ail à ajuster en fonction des goûts
    2 - 3
  • de concassé de tomates
    40 g
  • de beurre doux coupé en morceaux (2 cm)
    30 g
  • de lentilles rouges sèches
    200 g
  • de menthe déshydratée
    2 c. à soupe
  • de riz
    30 g
  • de boulgour
    20 g
  • de sel à ajuster en fonction des goûts
    1 ½ - 1 ¾ c. à café
  • de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
    ¼ c. à café
  • de flocons de piment rouge, type pul biber à ajuster en fonction des goûts
    ¼ c. à café
  • d'eau, à température ambiante
    1475 g
  • citron jaune coupé en quartiers
    1

Nutrition per 1 portion

Calories 396.5 kcal / 1660 kJ
Protein 15 g
Fat 7.3 g
Carbohydrates 38 g
Fibre 10.6 g

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