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Mijoté de thon aux pois chiches
Prep. 15 min
Total 40 min
4 portions
Ingredients
-
d'ail pelées2 gousses
-
oignon jaune en morceaux1
-
d'huile d'olive1 c. à soupe
-
de concentré de tomate1 c. à soupe
-
de tomates concassées en conserve400 g
-
de piment1 pincée
-
du sel
-
du poivre moulu
-
de thon frais en gros dés de 4-5 cm500 g
-
de pousses d'épinards100 g
-
de pois chiches en conserve égouttés400 g
-
de persil frais ciselé½ bouquet
Nutrition per 1 portion
Calories
354 kcal /
1491 kJ
Protein
42 g
Fat
7 g
Carbohydrates
26 g
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