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Sukuma Wiki (Würziger Grünkohl)
Prep. 10 min
Total 30 min
3 Portionen
Ingredients
-
Öl30 g
-
Zwiebeln halbiert180 g
-
Knoblauchzehen halbiert3
-
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)15 g
-
Tomaten halbiert300 g
-
Currypulver¾ TL
-
Paprikapulver1 ½ TL
-
Salz¾ TL
-
Pfeffer, frisch gemahlen3 - 4 Prisen
-
450 g Mangold, frisch, in Streifen (1-2 cm)Grünkohlblätter in Streifen (1-2 cm)450 g
Difficulty
easy
Nutrition per 1 Portion
Sodium
1231 mg
Protein
9 g
Energy
901 kJ /
215 kcal
Fat
12 g
Fibre
9 g
Saturated Fat
2 g
Carbohydrates
26 g
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