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晚餐(低温慢煮三文鱼、玉米蘑菇浓汤和蔬菜蒸饭)
TM6

晚餐(低温慢煮三文鱼、玉米蘑菇浓汤和蔬菜蒸饭)

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Ingredients

  • 60 克 大米
  • 适量 水 ,浸泡用
  • 100 克 新鲜三文鱼块 ,
  • ½ 颗 柠檬皮 ,去除白色部分
  • 1 小撮 盐
  • 1 小撮 现磨黑胡椒粉
  • 1200 克 水 ,低温用
  • 5 克 橄榄油
  • 30 克 蘑菇
  • 30 克 冷冻玉米粒
  • 100 克 牛奶
  • 1 克 盐
  • 150 克 水
  • 50 克 番茄 ,取肉切丁
  • 25 克 西兰花 ,切小块
  • 25 克 芦笋 ,切小丁
  • 25 克 南瓜 ,切丁
  • 25 克 西葫芦 ,切丁
  • 适量 欧芹叶 ,切碎装饰用

Nutrition
per 1 人份
Calories
597.8 kcal / 2501.3 kJ
Protein
31.9 g
Fat
22.9 g
Carbohydrates
66.5 g
Fibre
3.2 g
Saturated Fat
6.2 g
Sodium
719.9 mg

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