午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)
TM6

午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)

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Ingredients

  • 50 克 大米 ,淘洗干净,沥干
  • 50 克 红米 ,淘洗干净,沥干
  • 120 克 水 ,蒸饭用
  • 100 克 草鱼 ,皖鱼中段
  • 3 克 料酒
  • 3 克 盐 ,约1小撮
  • 1 根 葱 ,切葱花
  • 2 片 姜 ,切丝
  • 100 克 番茄 ,切块
  • 10 克 油
  • 400 克 水 ,蒸煮用
  • 100 克 豆腐 ,切小块
  • 100 克 菜心 ,切小段
  • 150 克 水

Nutrition
per 1 人份
Calories
437 kcal / 2375.2 kJ
Protein
30.2 g
Fat
14.4 g
Carbohydrates
50.3 g
Fibre
4 g
Saturated Fat
3.9 g
Sodium
1424.8 mg

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