早餐(香菇鸡肉粥、蒸水果玉米、紫薯牛奶和羊肚菌炖蛋)
TM6

早餐(香菇鸡肉粥、蒸水果玉米、紫薯牛奶和羊肚菌炖蛋)

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Ingredients

  • 3 克 干香菇
  • 520 克 水
  • 2 克 盐 ,约1小撮
  • 1 颗 鸡蛋(每颗约53-63克)
  • 1 个 新鲜羊肚菌
  • 40 克 大米 ,淘洗沥干
  • 20 克 鸡胸肉 ,切丝
  • 2 克 姜 ,切丝
  • 80 克 紫薯 ,去皮切小块
  • 80 克 玉米 ,选用水果玉米,切块
  • 20 克 生菜 ,切丝
  • 200 克 牛奶 ,选用低脂或脱脂牛奶

Nutrition
per 1 人份
Calories
527.9 kcal / 2208.7 kJ
Protein
24.4 g
Fat
14.9 g
Carbohydrates
76.6 g
Fibre
4.7 g
Saturated Fat
6.6 g
Sodium
1041.1 mg

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