Compatible versions
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 250 g de riz complet
- l'eau chaude, pour le trempage
- 900 g d'eau
- 1 c. à café d'huile d'olive, et un peu pour la finition
- 1 c. à café de sel
- 4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'oignon, coupé en deux
- ¼ bouquet de feuilles de basilic frais, et un peu hachées pour la finition
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 1 c. à café de sucre en poudre
- ½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
- ½ c. à café de poivre moulu
- 300 g de haricots verts frais, nettoyés et coupés en deux selon leur taille
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Protein
- 68.4 g
- Carbohydrates
- 60 g
- Fat
- 10.4 g
- Saturated Fat
- 2.3 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodium
- 735.5 mg
In Collections
Alternative recipes
One pot coquillettes au jambon cerise
15min
Risotto de petites pâtes aux crevettes
25min
Papillote de poulet au citron, boulgour au poireau
25min
Riz au poulet et chorizo
35 Min
One pot pasta aux légumes du soleil
30 Min
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25min
One pot pasta crevettes, épinards et champignons
30 Min
One pot orecchiette jambon cru, chèvre et épinards
25min
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30 Min
Wok de crevettes
35 Min
One pot blé au bœuf et aux petits pois
25min
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30 Min