Hambúrguer de beterraba com cebola caramelizada em pão integral
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Hambúrguer de beterraba com cebola caramelizada em pão integral

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Ingredients

Pãezinhos integrais

  • 270 g bebida de soja mais q.b. p/ pincelar
  • 20 g fermento de padeiro fresco
  • 15 g açúcar amarelo
  • 300 g farinha tipo 65
  • 100 g farinha p/ pão integral (ver dica), mais q.b. p/ polvilhar
  • 20 g azeite mais q.b. p/ untar
  • ½ c. chá de sal
  • Mistura de sementes q.b. p/ polvilhar

Hambúrgueres de beterraba

  • 240 g grão-de-bico cozido escorrido
  • 30 g pão ralado
  • 250 g beterraba cozida cortada em pedaços
  • 1 pitada de alho em pó
  • 10 g concentrado de tomate
  • 1 pé de salsa só as folhas
  • ½ c. chá de sal
  • 2 pitadas de pimenta preta

Cebola roxa caramelizada

  • 300 g cebola roxa cortada em lâminas (7 mm aprox.)
  • 60 g açúcar amarelo
  • 20 g vinagre
  • 1 - 2 pitadas de sal
  • Rúcula q.b. p/ guarnecer
  • 1 tomate cortado em fatias p/ guarnecer

Nutrition
per 1 dose
Calories
497 kcal / 2083 kJ
Protein
14 g
Fat
7 g
Carbohydrates
88 g
Fibre
11.5 g
Saturated Fat
1 g
Sodium
489 mg

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