Compatible versions
Ryba po hindusku z sosem jogurtowym, ziemniakami i warzywami
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 600 g wody
- 2 ząbki czosnku
-
¼ - ½
łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
or 2 zielone papryczki chili, świeże, ok. 6-8 cm długości, bez gniazd nasiennych - 50 g kolendry, świeżej, plus dodatkowa ilość do dekoracji
-
100
g liści szpinaku baby, świeżych
or 100 g liści szpinaku, świeżych, pokrojonych na kawałki - 40 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- 600 g filetów z ryby o białym mięsie (np. halibut, łupacz, dorsz; 1 cm grubości), bez skóry i ości
- 400 g ziemniaków, pokrojonych na 1 cm kawałki
- ¼ łyżeczki kurkumy, mielonej
-
4
łyżeczki mąki z cieciorki (ok. 15 g, patrz wskazówka)
or 10 g skrobi kukurydzianej - 1 łyżeczka cukru
- ½ łyżeczki pieprzu, świeżo mielonego,
- 2 łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 200 g marchewki, pokrojonej w 1 cm plastry
- 200 g różyczek brokułu, pokrojonych na 3 cm kawałki
- 250 g jogurtu typu greckiego
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1830 kJ / 437 kcal
- Protein
- 36 g
- Carbohydrates
- 28 g
- Fat
- 18 g
- Fibre
- 5.9 g
In Collections
Alternative recipes
Bakłażany nadziewane kaszą kuskus
50 min
Ryba z ziemniakami z sosem pomidorowym
50 min
Balsamiczny łosoś z makaronem z cukinii
45 min
Dorsz w panierce z pietruszki na soczewicy z warzywami
1óra 10p
Łosoś w kremowym sosie pieczarkowym z ziemniakami
50 min
Ryba w papilotach ze świeżym kokosem, quinoa i porem
2 Std. 15 Min
Pulpety wołowe z czerwoną kapustą
45 min
Bakłażany nadziewane kaszą gryczaną i pulpetami z kurczaka
1h 35min
Ryż z warzywami i ananasem
50 min
Ryż z ananasem i łososiem na ostro
1óra 10p
Warzywa faszerowane kurczakiem i ryżem z pietruszkową kruszonką
1h 50min
Ryba z warzywami na parze
1h 15 min