
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 60 γρ. κινόα
- 20 γρ. νιφάδες βρώμης
- 50 γρ. ηλιόσπορους
- 3 αβγά
- 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 2 κ.γλ. αλάτι
- 70 γρ. καρότα σε κομμάτια
- 100 γρ. νερό
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
or ½ κύβο ζωμού λαχανικών - ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
- ¼ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
- 3 κ.σ. γιαούρτι
- 50 - 70 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
- 2 - 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό μόνο τα φύλλα
- Nutrition
- per 1 κομμάτι
- Calories
- 184 kcal / 772 kJ
- Protein
- 9 g
- Fat
- 12 g
- Carbohydrates
- 12 g
- Fibre
- 2 g
In Collections
Alternative recipes
Πίτσα με γραβιέρα και προσούτο
25 min
Ψητές μπριζόλες με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
25 min
Βέγκαν κέικ με σοκολάτα, σμέουρα και φιστίκια Αιγίνης
No ratings
Smoothie με βατόμουρα και βρώμη
10 min
Smoothie σοκολάτα-μπανάνα
5 min
Τοστ με αβοκάντο και μελάτα αυγά
25 min
Σαλάτα εσπεριδοειδών με βινεγκρέτ παντζαριού
20 min
Βινεγκρέτ με τζίντζερ και λεμόνι
No ratings
Κρακεράκια αμυγδάλου με παρμεζάνα και δεντρολίβανο
1 h 20 min
Πίτσα με σπανάκι, αυγά και σάλτσα από κόκινες πιπεριές
1 h 45 min
Σαλάτα ζυμαρικών με τόνο και βινεγκρέτ βασιλικού
30 min
Superfood μάφιν για το πρωινό
1 h