Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Cocción de arroz integral y verduras
- 1200 g de agua
- 2 cucharaditas de sal
- 350 g de arroz integral
- 500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)
Ensalada
-
2
latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
or 2 latas de atún en aceite escurrido (aprox. 100 g) - 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 chorrito de aceite de oliva
- 1 chorrito de zumo de limón (optional)
- Nutrition
- per 1 ración
- Calories
- 1114 kJ / 266 kcal
- Protein
- 10.13 g
- Carbohydrates
- 50.22 g
- Fat
- 2.77 g
- Fibre
- 3.16 g
In Collections
Alternative recipes
Ensalada de lentejas con mozzarella, alcachofa y tomate
5h
Cocción de arroz integral
35min
Ensalada de arroz basmati con champiñones y atún
30 min
Ensalada templada de arroz integral
35min
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2 Std. 50 Min
Ensalada de verduras guisadas
20 min
Ensalada de pasta con rúcula y frutos de mar
40 Min
Arroz integral con espinacas frescas
1 godz. 45 min
Ensalada de pasta integral
25 min
Risotto integral al aroma mediterráneo
1h
Arroz integral con atún y alcachofas
50min
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1h 30 min