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Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa
4.5 11 ratings
Prep. 30 min
Total 30 min
2 doses
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Ingredients

  • curgete
    150 g
  • cenoura
    50 g
  • cebola
    40 g
  • aneto
    5 g
  • manjericão só as folhas
    5 g
  • queijo-creme
    100 g
  • ovos
    3
  • sal
    2 c. chá de
  • pimenta preta
    1 c. chá de
  • flocos de aveia
    3 c. sopa de
  • atum em lata, ao natural escorrido
    200 g
  • azeite
    1 c. sopa de
  • Rúcula q.b. p/ guarnecer
  • Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Difficulty

easy

Nutrition per 1 dose

Sodium 2885.1 mg
Protein 35.4 g
Energy 2142.5 kJ / 512.1 kcal
Fat 32.8 g
Fibre 3.8 g
Saturated Fat 13.2 g
Carbohydrates 20 g

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