Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine
TM6 TM5 TM31

Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

3.5 (4 ratings)

Ingredients

Muffins au chocolat et à l'avoine

  • 55 g de flocons d'avoine
  • 80 g de dattes dénoyautées, molles, coupées en deux
  • 180 g de farine de blé
  • 340 g de lait d'amande, non sucré
    or 340 g de lait
  • 30 g de sucre (optional)
  • 30 g de poudre de cacao
  • 1 c. à café d'arôme de vanille
  • 60 g d'huile végétale
  • ½ c. à café de levure chimique
  • ½ c. à café de bicarbonate de soude
  • 1 c. à café de vinaigre de cidre
  • 2 pincées de sel

Overnight porridge

  • 30 g de dattes dénoyautées
  • 30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
  • 120 g de carottes, en morceaux
  • 150 g de lait d'amande
    or 150 g de lait
  • ¼ c. à café de cannelle en poudre
  • ¼ c. à café de cardamome en poudre (optional)
  • 500 - 600 g de lait d'amande, non sucré
  • 70 - 80 g de flocons d'avoine
  • 10 g de graines de chia
  • 30 - 40 g de sirop d'érable (optional)
    or 30 - 40 g de miel (optional)

Smoothie à la carotte et à l'orange

  • 200 g de carottes, en morceaux
  • 1 orange, sans partie blanche, en morceaux
  • 1 pomme épépinée, en morceaux
  • 10 g de flocons d'avoine
  • 20 - 30 g de citron, pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
  • 700 g d'eau
  • 10 g de gingembre frais, en tranches (2 mm) (optional)
  • ¼ c. à café de poudre de curcuma séché

Nutrition
per 1 portion
Calories
2938.8 kJ / 702.4 kcal
Protein
16.8 g
Carbohydrates
106.9 g
Fat
27.5 g
Saturated Fat
3.6 g
Fibre
17.2 g
Sodium
527.8 mg

Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!

Sign up for free

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

More information

Alternative recipes