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Couscous-Taler
Prep. 20 min
Total 40 min
14 Stück
Ingredients
Couscous
-
Couscous150 g
-
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft25 g
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Petersilie abgezupft3 Stängel
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Knoblauchzehe1
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Zwiebel halbiert1
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Möhre in Stücken50 g
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gelbe Paprika in Stücken½
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Wasser225 g
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Tomatenmark10 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
Bratlinge und Fertigstellung
-
Gouda in Stücken100 g
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Paniermehl20 g
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Eier2
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Salz1 TL
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Pfeffer¼ TL
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Öl zum Braten
Nutrition per 1 Stück
Calories
90 kcal /
379 kJ
Protein
4 g
Fat
2 g
Carbohydrates
11 g
Fibre
1.1 g
Saturated Fat
1 g
Sodium
254 mg
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