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Couscous-Taler
Prep. 20 min
Total 40 min
14 Stück
Ingredients
Couscous
-
Couscous150 g
-
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft25 g
-
Petersilie abgezupft3 Stängel
-
Knoblauchzehe1
-
Zwiebel halbiert1
-
Möhre in Stücken50 g
-
gelbe Paprika in Stücken½
-
Wasser225 g
-
Tomatenmark10 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
Bratlinge und Fertigstellung
-
Gouda in Stücken100 g
-
Paniermehl20 g
-
Eier2
-
Salz1 TL
-
Pfeffer¼ TL
-
Öl zum Braten
Difficulty
medium
Nutrition per 1 Stück
Sodium
254 mg
Protein
4 g
Energy
379 kJ /
90 kcal
Fat
2 g
Fibre
1.1 g
Saturated Fat
1 g
Carbohydrates
11 g
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