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焗烤鱈魚
Prep. 10 min
Total 50 min
6 人份
Ingredients
麵包屑
-
乾硬的隔夜麵包 ,切成小塊50 克
鱈魚
-
隔夜麵包 ,切小塊100 克
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牛奶100 克
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橄欖油50 克
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洋蔥 ,對切200 克
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蒜頭2 粒
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紅蘿蔔 ,切小塊300 克
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鹽漬鱈魚,預先浸泡去除鹽份 ,剝碎400 克
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鹽1 小撮
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胡椒粉1 小撮
白醬
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牛奶300 克
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麵粉60 克
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無鹽奶油30 克
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鹽½ 茶匙
-
胡椒粉1 小撮
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豆蔻粉1 小撮
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鮮奶油200 克
Nutrition per 1 人份
Calories
421 kcal /
1761 kJ
Protein
19 g
Fat
26 g
Carbohydrates
29 g
Fibre
3 g
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