Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

No ratings

Prep. 20 min

Total 40 min

4 portions

Ingredients

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Difficulty

easy

Nutrition per 1 portion

Sodium 1672.4 mg

Protein 32.2 g

Calories 2329 kJ / 556.7 kcal

Fat 2.4 g

Fibre 9.8 g

Saturated Fat 0.5 g

Carbohydrates 103 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

IG BAS 112 Recipes
France

You might also like...

Moules au curry

40 min

Parmentier de poisson au chèvre et persillade

1 h 15 min

Curry thaï de thon, lait de coco et riz

25 min

Curry de crevettes aux poireaux et carottes

40 min

Parmentier de carotte au poisson

1 h

Daurade à la marocaine

1 h

Papillotes de saumon, courgettes et riz

40 min

Tarte fine tomates cerise, mozzarella et thon

1 h 10 min

Filet de bar sauce aux courgettes

1 h

Croquettes de poisson à l'oignon

25 min

Crevettes à l'ail, tomate et feta

25 min

Acras de morue

24 h

Show all

Show all