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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Poke proteico
Prep. 20 min
Total 1 h
4 doses
Ingredients
-
ovos4
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água1700 g
-
folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer5 g
-
alho1 dente de
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abacate1
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iogurte grego40 g
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leite40 g
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proteína em pó (optional)2 c. sopa de
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azeite40 g
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limão só o sumo½
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sal1 c. chá de
-
paprika¼ c. chá de
-
pimenta preta¼ c. chá de
-
cebola roxa cortada em pedaços100 g
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cevada perolada300 g
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1 cubo de caldo de legumescaldo de legumes caseiro1 c. chá de
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couve kale100 g
-
grão-de-bico cozido escorrido250 g
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abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)200 g
-
queijo feta esfarelado100 g
-
sementes de abóbora50 g
Nutrition per 1 dose
Calories
732.1 kcal /
3062.9 kJ
Protein
28.6 g
Fat
32.7 g
Carbohydrates
87.4 g
Fibre
22.4 g
Saturated Fat
8.8 g
Sodium
1074.2 mg
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