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Vegetarisches Chili
Prep. 20 min
Total 3 h 30 min
4 Portionen
Ingredients
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Knoblauchzehe1
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Zwiebeln halbiert150 g
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Olivenöl30 g
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Möhren in Würfeln (1 cm)120 g
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rote Paprika (ca. 150 g), in Würfeln (1 cm)1
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Cannellini-Bohnen (Abtropfgew. à 240 g), abgetropft (siehe Tipp)2 Dosen
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frische Chilischote nach Wunsch entkernt, klein geschnitten (siehe Tipp)½ - 1
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Wasser200 g
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Salz1 ½ TL
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Zimt½ TL
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Zucker½ TL
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen½ TL
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Oregano, getrocknet1 TL
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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stückige Tomaten (400 g)1 Dose
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passierte Tomaten500 g
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Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft1 Dose
Difficulty
easy
Nutrition per 1 Portion
Sodium
957 mg
Protein
23 g
Calories
2056 kJ /
491 kcal
Fat
10 g
Fibre
18.3 g
Saturated Fat
2 g
Carbohydrates
85 g
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