Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
-
50
g migdałów, blanszowanych
or 50 g migdałów, w płatkach - 1 ząbek czosnku
- 250 g czerwonej papryki, konserwowej, pieczonej, odsączonej z zalewy, pokrojonej na kawałki
- 20 g oliwy z oliwek, plus 1-2 łyżki do smażenia
- 10 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 3 filety z piersi kurczaka, bez skóry, w całości (ok. 150 g każdy)
- 2 łyżeczki ziół włoskich, mieszanych, suszonych
- 150 g kaszy kuskus
- 300 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
or 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 150 g sera feta, grubo pokruszonego
- 100 g czarnych oliwek, bez pestek
- 250 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- 4 łyżeczki orzechów włoskich, łuskanych, grubo posiekanych
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 2754.2 kJ / 658.3 kcal
- Protein
- 48.6 g
- Carbohydrates
- 41.8 g
- Fat
- 33.5 g
- Saturated Fat
- 9.1 g
- Fibre
- 6.3 g
- Sodium
- 1498.9 mg
In Collections
Alternative recipes
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Azjatycki bowl z wieprzowiną Hoisin
40min
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM5)
45min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10 min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Różowe pity z patelni z szarpanym kurczakiem
1h 25 min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50min