Compatible versions
Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Ponzu-Thunfisch
- 10 g helle Sojasauce
- 5 g Zitronensaft, frisch gepresst
- ½ TL Honig
- 180 g Thunfisch, frisch, in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
Blumenkohl-Couscous
- 350 g Blumenkohlröschen
- 10 g Reisessig
- 15 g Erdnussöl
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
Wasabi-Mayo und Fertigstellung
- 10 g Wasabipaste
- 35 g japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
- 70 g Edamame, TK, aufgetaut, abgetropft
- 6 Stängel Koriander, frisch, abgezupft
- 10 g Röstzwiebeln
- Nutrition
- per 1 Portion
- Calories
- 1757 kJ / 420 kcal
- Protein
- 31 g
- Carbohydrates
- 20 g
- Fat
- 25 g
- Saturated Fat
- 4 g
- Fibre
- 8.5 g
- Sodium
- 415 mg
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Frittata mit Ziegenfrischkäse und karamellisierten roten Zwiebeln
40 Min
Vietnamesischer Nudelsalat
40 Min
Salat mit Artischocken und Kapern-Ei-Dressing
35 Min
Gebackener Lachs mit Zucchininudeln
30 Min
Kräuter-Ricotta-Tarte (Low Carb)
1 Std. 45 Min
Salat-Wraps mit Hähnchen und Kokos-Currysauce
40 Min
Lachs mit Wasabi-Sesamkruste und Gurkensalat
25min
Garnelen-Fajitas mit Joghurt-Guacamole und Sprossen
25min
Garnelen-Blumenkohlreis mit Gemüse
30 Min
Thai-Salat mit Erdnussdressing
30 Min
Brokkoli-Bowl mit Lachs und Tahin-Dressing
35 Min
Khao Pad (Gemüsereis)
1 Std. 30 Min