Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
-
80 - 100
g liści szpinaku baby, świeżych
or 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka) - 1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
- 180 - 200 g jogurtu naturalnego
- 5 kostek lodu (patrz wskazówka) (optional)
-
2
łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
or 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych -
5 - 10
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
or 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - 1 łyżeczka miodu (optional)
- owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
- ziarna słonecznika, do dekoracji
- wiórki kokosowe, do dekoracji
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1279.2 kJ / 305.7 kcal
- Protein
- 13 g
- Carbohydrates
- 41.6 g
- Fat
- 12.5 g
- Saturated Fat
- 5.3 g
- Fibre
- 5.6 g
- Sodium
- 161.6 mg
In Collections
Alternative recipes
Smoothie bowl z owoców leśnych
10 Min
Smoothie bowl ze szpinakiem i jagodami goji
15 Min
Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową
10 Min
Smoothie bowl z awokado i pestkami granatu
20 Min
Owocowy koktajl śniadaniowy
10 Min
Smoothie bowl z mango i banana
10 Min
Smoothie bowl ze szpinakiem i morwą
15 Min
Smoothie bowl z kiwi i spiruliną
10 Min
Smoothie bowl z ananasa
15 Min
Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
10 Min
Różowe smoothie bowl z owocami i płatkami owsianymi
15 Min
Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką
15 Min