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Dein Hauptgericht mit Hähnchen
Prep. 15 min
Total 50 min
4 Portionen
Ingredients
-
Hähnchenbrustfilets, ohne Haut in Streifen (ca. 2 cm breit)600 g
-
Öl30 g
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Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
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Paprika edelsüß½ TL
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Zwiebel halbiert40 g
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Knoblauchzehe (optional)1
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Wasser1200 g
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2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 geh. TL
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Reis z. B. Parboiled200 - 250 g
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Kartoffeln bevorzugt festkochend, in Stücken (2 cm)200 g
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gemischtes Gemüse in Stücken (z. B. Möhren 1 cm, Zucchini 2-3 cm, Paprika 2-3 cm, Brokkoliröschen 2 cm, Kohlrabi 1-2 cm oder Blumenkohl 2 cm)500 g
-
15 g SpeisestärkeWeizenmehl30 g
-
Schmand100 g
-
Röstzwiebeln (optional)15 g
Difficulty
medium
Nutrition per 1 Portion
Sodium
597.6 mg
Protein
9.1 g
Energy
1772.3 kJ /
423.6 kcal
Fat
11.9 g
Fibre
5.4 g
Saturated Fat
4.3 g
Carbohydrates
70.4 g
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