Salade grecque avec poulet à la vapeur (TM6)

Salade grecque avec poulet à la vapeur (TM6)

5.0 1 rating
Prep. 35 min
Total 1 h 10 min
4 portions

Ingredients

La salade grecque
  • de concombres anglais non épluché et extrémités coupées
    150 g
  • de tomate olivette entières, mûres mais fermes (2 tomates)
    180 g
  • de laitue iceberg (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte (voir "Conseil(s)")
    350 - 400 g
    350 - 400 g de laitue romaine, (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte
    (voir "Conseil(s)")
Le poulet à la vapeur
  • gousses d'ail
    2 - 3
  • de paprika fumé moulu
    1 ½ c. à soupe
  • de coriandre en poudre
    1 c. à soupe
  • d'huile d'olive
    30 g
  • de zeste de citron
    1 c. à soupe
  • de jus de citron fraîchement pressé
    20 g
  • de sel
    1 c. à thé
  • de poivre moulu
    ½ c. à thé
  • filet de poulet, avec ou sans peau
    600 g
  • d'eau
    500 g
La vinaigrette
  • d'huile d'olive vierge extra
    40 g
  • de vinaigre de vin rouge
    30 g
  • d’origan séché
    2 c. à thé
  • de sucre en poudre
    ½ c. à thé
  • de sel
    ¼ - ½ c. à thé
  • de poivre moulu
    ¼ c. à thé
  • de feta émiettée
    70 - 100 g
  • d'olive kalamata dénoyautée
    50 g

Nutrition per 1 portion

Calories 532 kcal / 2225 kJ
Protein 37 g
Fat 38 g
Carbohydrates 12 g
Fibre 4.2 g
Saturated Fat 10.1 g
Sodium 1197 mg

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