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Reis-Thunfisch-Salat
Prep. 15 min
Total 40 min
4 Portionen
Ingredients
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Reis, parboiled200 g
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Wasser400 g
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Öl5 g
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Salz2 ½ TL
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Thunfisch, aus der Dose, in Lake abgetropft185 g
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Perlzwiebeln aus dem Glas, abgetropft110 g
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rote Paprika in Stücken1
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Mayonnaise leicht, 4,8 % Fett170 g
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Kapern mit Flüssigkeit60 g
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Zitronenschale gerieben1 TL
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Pfeffer2 Prisen
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Cherry-Tomaten geviertelt150 g
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Mais, aus der Dose abgetropft140 g
Nutrition per 1 Portion
Calories
482 kcal /
2018 kJ
Protein
13 g
Fat
36 g
Carbohydrates
28 g
Fibre
3.2 g
Saturated Fat
5 g
Sodium
2192 mg
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