Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
or ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Protein
- 18.4 g
- Carbohydrates
- 45.4 g
- Fat
- 11.6 g
- Saturated Fat
- 1.5 g
- Fibre
- 3.9 g
- Sodium
- 194.2 mg
In Collections
Alternative recipes
Sałatka z wędzonym kurczakiem i jajkiem
40 分钟
Makaron z serem feta i pomidorami
40 分钟
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20min
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
1h
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30 分钟
Włoska sałatka makaronowa
30 分钟
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 分钟
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1小时 10 分钟
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 min
Wrapy caprese
10min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40 分钟
Poranny koktajl z borówkami
10min