Compatible versions
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 25 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
or 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej - 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Protein
- 68.4 g
- Carbohydrates
- 60 g
- Fat
- 10.4 g
- Saturated Fat
- 2.3 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodium
- 735.5 mg
In Collections
Alternative recipes
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30 dk
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 dk
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 dk
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30 dk
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40 dk
Makaron z serem feta i pomidorami
40 dk
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40 dk
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55min
Warstwowa sałatka z szarpanym kurczakiem
40 dk