![Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/30d58efa-0637-4782-9fca-a4b13a55eb95/Derivates/6ae06e76-f039-404d-b339-a07cbd906cd9.jpg)
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 60 g oliwy z oliwek
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 1 - 2 filety z anchois, w oleju (optional)
- 300 g różyczek brokułu
- 250 g wody
- 4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
- 3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
-
30
g śmietany, 12% tłuszczu
or 30 g śmietany, 18% tłuszczu
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1336.8 kJ / 319.3 kcal
- Protein
- 31.8 g
- Carbohydrates
- 5.5 g
- Fat
- 19.3 g
- Saturated Fat
- 3 g
- Fibre
- 2.2 g
- Sodium
- 138.5 mg
In Collections
Alternative recipes
Gotowanie na parze brzoskwiń (300-450 g)
15 min
Gotowanie na parze szpinaku (500 g)
15 min
Gotowanie na parze korzenia selera (200-450 g)
20p
Gotowanie na parze połówek gruszek (200-400 g)
20p
Filety rybne z ziemniakami i szpinakiem w sosie śmietanowym
45min
Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)
35 Min
Ryba z sosem pomidorowym
30min
Gotowanie na parze jabłek (200-400 g)
20p
Gotowanie na parze cukinii (200-500 g)
20p
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45min
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30min
Ryba na parze z zielonym purée
50 Min