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Gratinado de frango, Creme de legumes e Papelotes de fruta
Prep. 15 min
Total 1 h
2 doses
Ingredients
Pão ralado aromatizado
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sobras de pão50 g
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dentes de alho2
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coentros5 pés de
Refeição completa
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cenoura (aprox. 3-4) cortada em pedaços pequenos240 g
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curgete (aprox. 1) cortada em pedaços pequenos230 g
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alho-francês só a parte branca cortada em pedaços pequenos100 g
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cebola150 g
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dentes de alho2
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azeite30 g
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folha de louro1
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bifes de frango cortados em tiras (aprox. 400 g)2
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sal1 ½ c. chá de
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pimenta1 pitada de
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Tomilho (optional) q.b.
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maçã cortada em oitavos1
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açúcar2 c. sopa de
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canela em pó1 c. chá de
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limão só a raspa1
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água650 g
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arroz agulha120 g
Béchamel
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leite250 g
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farinha20 g
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manteiga10 g
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sal½ c. chá de
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pimenta1 pitada de
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noz-moscada1 pitada de
Nutrition per 1 dose
Calories
804 kcal /
3361 kJ
Protein
60 g
Fat
20 g
Carbohydrates
97 g
Fibre
11 g