Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 600 g de flocons d'avoine décortiqués
- 60 g de noix de coco séchée
- 100 g de germe de blé
- 60 g de graines de tournesol décortiqués
- 70 g de graines de sésame
- 30 g de graines de potiron décortiqués
- 200 g de fruits à coque mélangés (ex. noisettes, noix de pécan, noix, cajous, pistaches, amandes, cacahuètes) (voir conseils)
- 70 g de graines de lin
- 250 g de raisins
- 180 g de flocons d'épeautre
- 200 g d'abricots secs
- 100 g de miel
-
210
g d'huile de noix de coco
or 210 g d'huile de tournesol - 60 g de lait entier
- 100 g de sirop de malt d'orge (voir conseils)
- 1 c. à café de sel fin
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 167 kcal / 697 kJ
- Protein
- 4.1 g
- Fat
- 9.5 g
- Carbohydrates
- 16 g
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