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Torta salgada proteica de atum
5.0 2 ratings
Prep. 11 min
Total 55 min
8 porções
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Ingredients

  • salsinha fresca somente as folhas
    6 talos de
  • cebola aprox. 1 unidade média
    150 g
  • dentes de alho
    2
  • azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
    80 g
  • tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
    2
  • atum enlatado drenado (1 lata)
    120 g
  • sal
    2 c. chá de
  • arroz integral
    60 g
  • sementes de linhaça dourada
    20 g
  • whey protein sem sabor (ver dica)
    60 g
  • amido de milho
    40 g
  • polvilho doce
    70 g
  • orégano seco
    1 c. chá de
  • água
    150 g
  • ovos
    4
  • fermento químico em pó
    10 g

Difficulty

easy

Nutrition per 1 porção

Sodium 802.5 mg
Protein 16 g
Calories 1209.5 kJ / 289.1 kcal
Fat 15.6 g
Fibre 2.4 g
Saturated Fat 2.9 g
Carbohydrates 21.9 g

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